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SEMANA DE NUTRICIÓN. Qué comer o beber: Cubre tus cereales con rodajas de fruta fresca. Prepara una pizza vegetariana. Agrega otros vegetales a la cazuela. Si te has cansado de las manzanas, las naranjas y las habichuelas, prueba otras opciones, como albaricoques, mangos, piña, batatas, calabaza de invierno o espinaca. Prepara una mezcla de distintas variedades de frutas deshidratadas. Los jugos de frutas también son una buena opción, pero recuerda que mucha cantidad de jugo puede producir un aumento de peso no deseado. Carne de res, carne de ave, pescado, huevos y frijoles Los alimentos de este grupo contienen mucha proteína, además de vitaminas B y hierro. Las proteínas son fundamentales para el crecimiento de tu bebé. Qué comer: En el desayuno, prueba tostadas de pan integral con mantequilla de maní. En el almuerzo, come un huevo revuelto o una tortilla. En la cena, disfruta de un filete de salmón. Agrega garbanzos o frijoles negros a la ensalada. Como tentempié, co

Comenzaremos la semana con nutrición . Llevar una dieta saludable durante el embarazo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti y por tu bebé. Después de todo, los alimentos que comes son la principal fuente de alimentación de tu bebé. Ten cuenta estos consejos de alimentación durante el embarazo para estimular el crecimiento y desarrollo de tu bebé.Las frutas y los vegetales son los principales componentes de la alimentación durante el embarazo, debido a que aportan distintas vitaminas y minerales, así como fibra para contribuir a la digestión. La vitamina C, que se encuentra en muchas frutas y vegetales, te ayuda a absorber el hierro.  Los vegetales de color verde oscuro tienen vitamina A, hierro y folato, que son otros de los nutrientes importantes durante el embarazo. Para optimizar tu alimentación durante el embarazo, reemplaza los cereales azucarados y el pan blanco por cereales integrales, arroz integral, pasta integral y pan integral. Prueba el arro

  Ventajas desde tu hogar  Referirnos a ventajas es un campo abierto; pero podemos decir que es una condición favorable que algo o alguien tiene. El concepto de ventajas es habitual en el deporte o en los juegos; pero en esta ocasión quiero hablarte de una forma de ventaja diferente a lo común. Hoy en día la tecnología a abarcado existencialmente el día a día, y ¿Por qu é  no tomar partido de eso ? Trabajar desde casa En nuestros tiempos (  La era digital  ) nos aporta esos beneficios, en América Latina se le conoce como  tele-trabajo  o trabajo a distancia. Algunas estadísticas nos muestran que en España el 27% de las empresas aplican el trabajo a distancia y en Reino Unido un 35% de las compañías utilizan este método. Principales ventajas al trabajar desde el hogar  1. No tienes que cumplir un horario fijo Trabajar sin tener que desplazarte temprano en la mañana a una oficina te libera del