Nutrición durante el embarazo. SEMANA DE NUTRICIÓN.

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Comenzaremos la semana con nutrición.
Llevar una dieta saludable durante el embarazo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti y por tu bebé. Después de todo, los alimentos que comes son la principal fuente de alimentación de tu bebé.


Ten cuenta estos consejos de alimentación durante el embarazo para estimular el crecimiento y desarrollo de tu bebé.Las frutas y los vegetales son los principales componentes de la alimentación durante el embarazo, debido a que aportan distintas vitaminas y minerales, así como fibra para contribuir a la digestión. La vitamina C, que se encuentra en muchas frutas y vegetales, te ayuda a absorber el hierro.
 Los vegetales de color verde oscuro tienen vitamina A, hierro y folato, que son otros de los nutrientes importantes durante el embarazo.

Para optimizar tu alimentación durante el embarazo, reemplaza los cereales azucarados y el pan blanco por cereales integrales, arroz integral, pasta integral y pan integral. Prueba el arroz silvestre o la cebada en sopas, estofados, guisados y ensaladas. Busca productos que contengan cereales integrales, como harina integral, en primer lugar en la lista de ingredientes.






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